Tai chi
El tai chi es un arte marcial blando o suave, esta suavidad se refiere a su lenta ejecución que viene dada por ir acompañada de la respiración. Estas características de lentitud y respiración confieren a este arte marcial las facetas de gimnasia suave y meditación en movimiento.
Los beneficios para la salud física y mental son muy variados, destacando el fortalecimiento de los huesos, tonificación de músculos y tendones, relajación mental y regulación del metabolismo.
La práctica del tai chi está abierta a cualquier tipo de persona. Es recomendable tanto para personas mayores o delicadas de salud, como para jóvenes atraídos por las disciplinas orientales
Chi Kung
Se refiere a una practica relacionada habitualmente con la medicina tradicional china, que comprende a la mente, la respiración y al ejercicio físico.
El Chi Kung se practica, generalmente, con objetivos orientados al mantenimiento de la salud, pero también en algunos casos, se puede prescribir con objetivos terapéuticos específicos.
Es la base del tai chi , conjunto de movimientos encadenados o no, que se ejecutan de manera lenta, uniforme.
Igual que la practica del Tai Chi se puede practicar toda la vida y podemos obtener los mismos beneficios.
Yoga
Yoga es un método integral que crea equilibrio, conciencia y eficacia en el cuerpo y en la mente, siendo accesible a cualquier persona.
Su práctica desarrolla fuerza y flexibilidad, mejora el funcionamiento de todo el organismo y la calidad de la respiración; aumenta la serenidad mental y nos hace sentirnos mejor con nosotros mismos y con la vida.
Su técnica ha evolucionado a través de distintos estilos. Unos se centran en la fluidez del movimiento y la respiración, otros enfatizan el alineamiento del cuerpo; los hay energéticos y también meditativos. La mayoría de las clases de yoga que no pertenecen a un método concreto, contienen un poco de todos ellos.
Su filosofía es una actitud: honrar la bondad y belleza intrínsecas de la vida, en sus diferentes manifestaciones. Honrar nuestra esencia y forma genuina y ofrecer lo mejor de nosotros a través de nuestro cuerpo y nuestra práctica.
La Clase de Yoga
Nuestras clases ayudan a trabajar todo el cuerpo de forma muy consciente y equilibrada. Enfatizan el alineamiento postural, de modo que la práctica de yoga sea segura para articulaciones, músculos y ligamentos. Las posturas se adaptan a las posibilidades de cada persona.
Trabajamos siempre con una intención muy clara, cultivando una actitud positiva durante toda la sesión.
Las clases contienen repetición para crear una nueva memoria en el cuerpo, y también novedad para hacerlas más divertidas. La secuencia varía según nivel y especialidad, y también hay clases temáticas para profundizar en diferentes aspectos de la práctica.
Estructura habitual de una clase:
•
Práctica de concentración y conciencia de la respiración
•
Prácticas de calentamiento
•
Posturas de pie, más energéticas y vigorosas
•
Posturas de apertura de caderas
•
Equilibrios
• Posturas
de extensión de columna y apertura de hombros
• Posturas
invertidas
• Posturas
más suaves de flexión de columna
• Torsiones
y posturas restaurativas
• Práctica
de respiración y/ o meditación
• Relajación
Principiantes
Al principio el yoga es un idioma completamente nuevo.
Su lenguaje y sus procedimientos están orientados a crear una nueva memoria en el cuerpo y en la mente, para lograr nuevos hábitos más saludables. Contiene bastante información anatómica, y algunas instrucciones no son asimilables al instante.
Todo esto hace que las primeras clases puedan resultar desconcertantes.
Por eso ofrecemos cursos para principiantes. En ellos se aprenden los fundamentos y se establece una base sólida sobre la que empezar a construir nuestra práctica habitual de yoga.
Suave y terapéutico
Una clase especialmente dedicada a las personas mayores y a todas aquellas personas con lesiones que les impiden realizar una práctica de yoga más vigorosa.
Es una sesión especialmente terapéutica y muy completa, realizada con mucha conciencia y cuidado, pero que igualmente desarrolla fortaleza y flexibilidad en todo el cuerpo, además de mejorar nuestra postura corporal, nuestra respiración y la capacidad para concentrarnos.
Embarazadas
El embarazo es una época muy especial. No sólo nuestro cuerpo, también nuestra identidad y nuestros hábitos se transforman completamente. El Yoga aporta en este momento serenidad para afrontar y acompañar todos estos cambios con cariño y aceptación.
Durante el embarazo, las hormonas nos hacen mucho más flexibles y perdemos las limitaciones que el cuerpo tiene para protegerse. Por eso en la clase de yoga para embarazadas cuidamos especialmente de nuestros ligamentos y articulaciones.
Las posturas están orientadas a abrir la pelvis, y a suavizar la musculatura de la misma preparándonos mejor para el parto. También fortalecen las piernas, y estiran la columna y toda la espalda.
La práctica de yoga durante el embarazo mejora la postura y la estructura del cuerpo. Nos ayuda a abrir espacios mientras permitimos que el bebé vaya creciendo dentro de nosotras. Y crea una disposición más consciente que nos facilita entregarnos a esta nueva experiencia de la maternidad.
(Rogamos consulta médica previa antes de asistir a las clases de yoga prenatal)
Niños
La clase de yoga para niños les brinda un espacio para sacar lo mejor de sí mismos, para conectar con sus talentos especiales, para aprender yoga jugando, para detenerse un instante a sentir la respiración o deleitarse con sensaciones. Les ayuda a crear sus propios cuentos para representarlos a través de las posturas de yoga, la pintura o las canciones.
El ejercicio físico también es importante, y va contribuyendo a un desarrollo equilibrado de todo su cuerpo durante su crecimiento.
Todo ello siempre sobre unos principios universales de amor y respeto, y en un entorno de contención en el que se sientan comprendidos y aceptados.
Para edades comprendidas entre los 4 y los 10 años aproximadamente. Se formarán grupos distintos en función de las edades.
Pilates
Se trata de un revolucionario programa de ejercicio seguro y efectivo que ayuda a adaptar el entrenamiento a las necesidades individuales de cada persona. Pilates ayuda a tonificar y alargar la musculatura, aumenta la fuerza abdominal y de la espalda, permite la corrección postural e incluso reduce el estrés producido en la zona baja de la espalda y las articulaciones. Todo ello en un trabajo de fuerza y flexibilidad conjunto. Además, es apto para cualquier tipo de persona, sea cual sea su edad y estado de forma físico.
Pilates te ofrece una nueva forma de pensar respecto a tu cuerpo. Practicando los movimientos, ganarás autoconciencia y serás más capaz de controlar tu cuerpo y tu vida.
Beneficios:
- Un cuerpo más firme y con mejor figura.
- Mejora la fuerza muscular sin aumento de volumen.
- Abdominales fuertes y planos.
- Mayor flexibilidad muscular y movilidad articular.
- Alivia la mayoría de los dolores de espalda y la fatiga.
- Corrección de la postura y posibles asimetrías.
- Mejora la fuerza mental, física y la resistencia.
- La mente se convierte en el maestro del cuerpo.